Психолог Матари назвала основные причины полюбить осень

РИАМО - 4 окт. Психолог и основатель Института новой психологии Анна Матари рассказала, что с приходом осени многие испытывают спад настроения, апатию и депрессию, но есть четыре действенных способа для того, чтобы поменять свой взгляд на яркое время года, сообщил Life.ru.

По ее словам, первый способ полюбить осень — восполнить количество солнечного света, которого так не хватает в этот период. Дело в том, что из-за сокращения светового дня меняется гормональный фон и у человека могут снижаться настроение и жизненный тонус. Изменить ситуацию можно, восполнив уровень витамина D и мелатонина.

«Если осенью часто посещает грусть, становитесь меланхоличны, теряете мотивацию, ощущаете упадок сил и энергии, вам сложно засыпать и тяжело просыпаться, то обязательно проводите время на воздухе в светлое время суток, включайте дома яркий желтый свет и не зашторивайте окна, когда на улице светло», — посоветовала Матари.

Она также порекомендовала создать уютное пространство в доме. Для начала нужно избавиться от лишнего хлама и вещей, которые напоминают о чем-то грустном.

Психолог также рекомендует зажигать дома свечи, принимать ванны с эфирными маслами. Как правило, такие домашние ритуалы создают ощущения тепла и уюта.

По словам Матари, самый главный совет - чаще гулять на природе, чтобы насладится яркими красками. Этот приятный ритуал поднимет настроение и позволит полюбить погоду.

Она заключила, что если ни один из этих способов не поможет, то следует обратится к врачу, чтобы найти причину и выход из состояния апатии и депрессии.