Назван простой способ справиться со стрессом без психотерапевта и лекарств
Творческая активность помогает человеку расслабиться, снизить тревожность, выражать эмоции и улучшить самочувствие, сообщила РИАМО специалист Московской службы психологической помощи Екатерина Игонина.
«Она способствует повышению самооценки, расслаблению и снижению уровня тревожности, развитию когнитивных функций и социальной интеграции. И, разумеется, благодаря творчеству мы познаем себя, выражаем истинные желания и потребности, ускоряя наш личностный рост и развитие», — сказала Игонина.
Она добавила, что посещение театров, выставок, музеев и лекций, чтение или прослушивание книг позитивно влияют на психическое состояние, позволяют выражать и избавляться от таких эмоций, как грусть, гнев или тревога.
«Благодаря литературе, музыке и изобразительному искусству человек по-иному относится к социальным трудностям. А при создании чего-то своими руками проявляются чувства и переживания, что способствует эмоциональному освобождению», — отметила психолог.
Игонина уточнила, что ведение дневника или создание текстов позволяет выразить эмоции и переживания через письменное слово. Это структурирует мысли и развивает креативное мышление, снижает уровень стресса и улучшает эмоциональное состояние, способствует самоанализу.
«Более того, ведение дневника улучшает память и дисциплинирует, позволяет погружаться в свой внутренний мир и наблюдать причинно-следственные связи поступков. Также это лучший способ понимания себя, своих эмоций и причин их возникновения», — заключила специалист.
10 октября отмечается Всемирный день психического здоровья. Он направлен на повышение осведомленности о проблемах психического здоровья в мире и мобилизации усилий в поддержку укрепления психического здоровья.
Подписывайтесь на канал РИАМО в MAX.