Главный психиатр Москвы объяснила, почему бегство от стресса только усиливает его

РИАМО - 2 авг. В Москве главный психиатр города Георгий Костюк дал несколько рекомендаций по борьбе со стрессом, сообщает РИА Новости.

Главврач психиатрической больницы имени Алексеева предупредил, что попытки убежать от стресса могут порой усугубить состояние человека. Под бегством доктор подразумевает крайности в своем поведении. Это может быть полное игнорирование своих потребностей, а может - фиксация на проблемах, вместо попыток их решить.

"Не следует искать спасение от стресса в погоне за ощущениями или уходе от действительности», — объяснил он.

Психиатр советует при высоком уровне стресса соблюдать разумный баланс нагрузок и отдыха. Чтобы времени хватило на физические занятия, общение с близкими и саморазвитие.

Переутомление может исчерпать ресурсы психики. Наступит дистресс. То есть, нарушится сон ночной, а днем человек будет испытывать постоянную сонливость. Он может начать переедать, либо вовсе перестать есть. Есть риск появления большего количества вредных привычек. В их число психиатр включает не только курение и употребление алкоголя, но и бесцельное пребывание в соцсетях или за видеоиграми.

«Очень важно спросить себя, что я могу сделать прямо сейчас, чтобы справиться с переживанием и снизить температуру стресса хотя бы на 2–3 градуса», — добавил Костюк.