Эксперты поделились принципами питания школьников

РИАМО - 1 сен. Специалисты Роспотребнадзора Подмосковья рассказали, что в основе принципа питания школьников лежит рациональный подход, сообщает пресс-служба ведомства.

Эксперты посоветовали родителям составить детям четкий режим питания, предусматривающий 3 основных приема пищи и 2 перекуса. Питание в определенные часы способствует полноценному усвоению пищи и предотвращению желудочно-кишечных заболеваний.

По словам специалистов, также важно сбалансировать состава рациона по всем пищевым компонентам (белки, жиры, углеводы, макро и микронутриенты).

В питании школьника обязательно должны присутствовать разнообразные молочные, мясные, рыбные, яичные блюда, овощи, фрукты, орехи, растительные масла. Необходимо выделять не менее 20-30 минут для каждого основного приема пищи и 10-15 минут для перекусов.

Отсутствие полноценного завтрака недопустимо для школьника. Желательно ежедневно употреблять не менее 300 г фруктов и 400 г овощей для обеспечения организма достаточным количеством растительной клетчатки и витаминов.

Будь в курсе! Подписывайся на Telegram-канал РИАМО.