Диетолог Соломатина назвала три главных правила похудения

РИАМО - 26 дек. Диетолог Елена Соломатина рассказала, что похудению могут помешать даже незначительные вредные привычки, но все будет нормально, если организм работает в оптимальном режиме, сообщает «Вечерняя Москва».

По словам эксперта, первым правилом при похудении является отказ от перекуса сладостями.

«Переизбыток сахара и трансжиров может привести к набору веса. Например, некоторые люди часто перекусывают сладостями, но тот же сладкий чай с печеньем будет вызывать скачки сахара», — сказала Соломатина.

Она пояснила, что по калориям человек съест мало, однако выделяемый инсулин все переработает в жир.

Соломатина назвала грамотно выстроенный рацион вторым правилом. Для этого специалист посоветовала следовать «правилу тарелки», где половину занимают некрахмалистые зеленые овощи, четверть — гарнир, а еще одну четверть — белок.

Третье правило — питаться регулярно и понемногу. Если сразу много есть, то организм сможет переработать только половину, а другая часть уйдет в жир.

Будь в курсе! Подписывайся на Telegram-канал РИАМО.