Диетолог рассказала, как не накопить холестерин в организме

РИАМО - 21 мая. Врач-диетолог Дарья Русакова рассказала, что предрасположенность к повышению холестерина может быть наследственной, передает Nation News.

По ее словам, холестерин может повышаться у людей, которые ведут здоровый образ жизни, если у них есть предрасположенность на генетическом уровне.

У таких людей организм вырабатывает холестерин на повышенном уровне. Он бывает двух типов – экзогенный, который попадает в организм с пищей, и эндогенный, который вырабатывается. Чаще всего к повышению холестерина приводят сидячий образ жизни, стресс, ожирение и различные нарушения метаболизма.

«Люди, которые полностью исключают продукты животного происхождения, как не странно, тоже могут иметь повышенный холестерин в связи с тем, что он будет вырабатываться собственным организмом, так как необходим для синтеза гормонов, в том числе и мужских, и женских половых, для клеточных мембран, и синтез его будет внутри организма повышаться», — сказала врач.

Чтобы уйти из группы риска нужно исключить из жизни стрессовые факторы, курение и неправильное питание. Самыми опасными продуктами являются жаренные блюда, маргарин, колбасные изделия, фастфуд и сахар.

К самым полезным продуктам диетолог отнесла рыбу и морепродукты, которые содержат омега-3 и жирные кислоты, а также растительные масла и орехи.