Диетолог назвала продукты, которые уменьшают аппетит

РИАМО - 30 мая. По словам врача-диетолога Елены Соломатиной, огурцы, яйца, корица и какао могут уменьшить аппетит, сообщает «Вечерняя Москва».

«Продукты, которые богаты водой и клетчаткой, притупляют аппетит. Например, огурцы. В них к тому же содержится хлорогеновая кислота, которая способствует похудению. Томаты, зеленые салаты, пекинская капуста, сельдерей должны быть в рационе тех, кто тщательно следит за своей фигурой», — сказала Соломатина.

Она добавила, что гормон голода вырабатывается в верхних отделах желудка, поэтому нужна объемная и теплая пища. Это может обеспечить овощной суп: в нем много воды, а тепло успокаивает стенки желудка. С супом можно съесть кусок цельнозернового хлеба из муки грубого помола. Таким образом, голод будет надолго утолен.

Длительное чувство сытости также обеспечат яйца, в них есть белок и холин - предшественник ацетилхолина. Благодаря ему обеспечивается передача нервного импульса, он заряжает бодростью и снижает аппетит.

Диетолог также рекомендовала съедать горсть кедровых орехов после основного приема пищи, если нет чувства насыщения. По ее словам, орехи надолго купируют желание что-то съесть.

Снизить аппетит также помогут какао с корицей и ванилью и чай с молоком.

Будь в курсе! Подписывайся на Telegram-канал РИАМО.