Диетолог Мансурова рассказала, как есть фрукты на диете

РИАМО - 9 мар. Диетолог-нутрициолог Ирина Мансурова рассказала, можно ли есть фрукты во время диеты, какие и как. Ведь фрукты богаты сахаром, а неумеренное потребление углеводов — одна из частых причин ожирения, сообщает aif.ru.

«Одни фрукты действительно могут прибавлять вес — бананы, манго, виноград, гранат, финики, все сухофрукты. Есть и те варианты продуктов, которые быстро помогают снизить вес, а также такие, которые отличаются быстрым жиросжигающим эффектом», — сказала Мансурова.

По ее словам, можно есть лимон, потому что он повышает защитные силы организма человека, также он активизирует обменные процессы. Кислые зеленые яблоки помогут наладить работу кишечника.

Мансурова отметила, что ананас можно съедать во время диеты по 200 граммов в день. Он богат витаминами К, Е, С, А и группой В, РР, а также в нем присутствует калий, селен, натрий, цинк, магний, медь, фосфор, железо и пищевые волокна, белки и органические кислоты.

Врач продолжила, что во время диеты можно есть дыню, грейпфрут, персики, сливу, грушу и киви.

Диетолог подчеркнула, что во время диеты необходимо съедать пару ломтиков дыни в день, персиков съедать не больше 100 граммов в день, сливу не больше 200 граммов, а киви также не больше 100.

Она пояснила, что в дыне содержится много витаминов группы В, цитрусовые плоды ускоряют метаболизм, персики усиливают выработку желудочного сока, укрепляют иммунные силы тела. В сливе много разных витаминов, белков, органических кислот и важных макро- и микроэлементов. Также в груше и киви содержится много полезных витаминов.