Проснись и ешь: продукты, которые помогают проснуться
Что делать, если нужно быстро взбодриться, если впереди много дел? Корреспондент РИАМО нашел несколько полезных продуктов, которые отлично тонизируют организм после пробуждения.
Простая вода
Пить воду полезно всегда, в том числе с утра, чтобы облегчить подъем с постели. В состоянии сна человеку не хватает жидкости для обеспечения нормальной работы мозга, а недостаток воды в клетках мозга негативно сказывается на работе органов чувств, моделируя таким образом сигнал угрозы. Из-за этого-то и возникают неприятные ощущения и плохое настроение. Чтобы этого избежать, достаточно выпить стакан простой воды сразу после подъема. Довольно быстро усталость уступит место бодрости.
Цитрусы
Все цитрусовые также отлично работают. Из-за высокого содержания витамина С они оказывают тонизирующий эффект на организм, а также повышают устойчивость к болезням, что особенно важно вхолодные осенние дни. Как и вода, цитрусовые хороши сразу же после пробуждения, так как в них содержится много сока. Однако надо помнить о том, что кислота в большом количестве повреждает слизистую оболочку желудка, повышается риск заболеть гастритом или даже язвой. Поэтому лайм и лимон лучше употреблять вместе с водой, можно добавить сахар. А вот апельсин, мандарин и грейпфрут практически безопасны в любом виде.
Зеленый чай с имбирем
Отличной альтернативой кофе послужит зеленый чай. Мало того, что в нем кофеина немного больше, чем в кофе, так он еще и меньший вред организму наносит за счет большого количества антиоксидантов. Чай тонизирует организм, даря ощущение бодрости и свежести. Что касается имбиря, то он содержит гингерол - вещество, ускоряющее кровообращение и обмен веществ, что помогает взбодриться, так что эффект от чая с имбирем будет двойной. Кроме того, острый пряный запах имбирного корня оказывает схожий эффект.
Полную версию читайте на сайте спецпроекта РИАМО "Корзинка">>