Как научить ребенка плавать – 6 важных пунктов

23 июня 2023 14:28

На что обратить внимание, чтобы ребенок не боялся воды и мог уверенно на ней держаться, читайте в материале РИАМО.

Знакомство с водой для самых маленьких

Детей до трех лет чаще всего не учат плавать (у них еще не очень развиты навыки самоорганизации), но этот возраст идеален для первого знакомства с водой. Для этого подойдет даже небольшой надувной бассейн.

При этом игры в воде могут послужить хорошей подготовкой к последующему обучению плаванию. Например, можно научить малыша не бояться попадания воды на лицо. Делать это нужно в игровой форме – например, брызгать водой на лицо себе и ребенку, вместе погружать лицо в воду и пускать пузыри ртом или носом. Это поможет малышу сформировать собственную рефлекторную реакцию на воду, он научится держаться под водой столько, сколько ему комфортно, и при этом не испытывать паники.

Кстати, у младенцев до двух-трех месяцев существует рефлекс, который заставляет задерживать дыхание при попадании воды на лицо. Если регулярно проводить описанную выше «тренировку», рефлекс может закрепиться, и впоследствии это поможет быстрее научиться плаванию.

Можно плавать вместе с ребенком и в открытом водоеме, надев на него круг и/или нарукавники. Это поможет научиться передвигаться в воде, загребая ногами и руками. Разумеется, при этом важно находится не далее чем в полуметре от малыша, чтобы минимизировать любые риски.

В каком возрасте начинать обучение плаванию

Примерно половина людей учатся плавать в четыре-пять лет, это оптимальный возраст для обучения: ребенок легко схватывает новые движения, при этом уже имеет некоторые навыки самоконтроля и может проделывать упражнения, не отвлекаясь.

Многие из нас научились плавать на море, в озере или речке, но специалисты рекомендуют начинать заниматься плаванием в неглубоком бассейне, желательно – «лягушатнике», где уровень воды примерно по пояс ребенку.

Важным этапом обучения тренеры считают снятие страха перед погружением в воду с головой. Можно поиграть в распространенную игру «бабка сеяла горох»: несколько раз подпрыгнуть в воде, потом сесть глубоко на корточки, чтобы вода оказалась выше макушки – и тут же выпрыгнуть.

Следующей тренировкой может стать погружение в воду за игрушками, лежащими на дне. Со временем игру можно усложнить, предложив ребенку делать выдох в воду, когда он берет игрушку. Навык такого выдоха необходим любому человеку, который планирует научиться плавать.

«Хлебнуть» воды носом или ртом – вполне нормально при начале знакомства с водной стихией. Научите ребенка откашливаться и резко выдыхать через нос, при этом давая понять, что все в порядке и такая ситуация ничем не угрожает.

А вот попадание воды в глаза может причинить сильный дискомфорт. Педиатры советуют при обучении плаванию надевать на ребенка плавательные очки.

Сначала учим ребенка не плавать, а держаться на воде

Существует несколько игровых упражнений, которые помогут малышу почувствовать, как вода держит тело – а кроме того, поспособствуют увеличению объема легких.

Одно из популярных упражнений – «поплавок». Юный пловец должен сделать вдох, свернуться «клубочком», обхватив руками колени, и наклонить к коленям голову. Вода вытолкнет ребенка на поверхность спиной вверх, и он может продержаться в таком положении несколько секунд.

Также эффективным считается упражнение «звездочка». Положите малыша на воду, слегка поддерживая под грудь, попросите развести руки и ноги, задержать дыхание, опустить лицо в воду и расслабиться.

Затем можно показать разгребающие движения руками – словно он раздвигает перед собой высокую траву и затем прижимает локти к бокам. При этом позвольте ребенку двигаться вперед с его скоростью, не переставая слегка поддерживать.

Очень полезным может оказаться навык лежать на спине, раскинувшись «звездочкой» – сначала с поддержкой, затем без нее. В открытых спокойных водоемах этот прием позволяет пловцу отдохнуть, если до берега еще далеко, а активно грести он уже устал.

Учим ребенка плавать с помощью пенопластовой доски

Для того, чтобы научиться передвигаться в воде, некоторые тренеры рекомендуют использовать надувной жилет или пенопластовую доску. Когда ребенок лежит на воде в жилете, он может отработать движения руками и ногами, не боясь утонуть. Со временем движения станут четкими и не будут требовать мыслительной деятельности (примерно так же, как мы не задумываемся о движении ног при ходьбе).

Пенопластовая доска в руках поможет отработать движения ног. Эти движения могут быть двух видов: в стиле кроль (ноги двигаются вверх-вниз, от бедра, почти не сгибаясь в коленях) или в стиле брасс – ноги двигаются как у лягушки, совершая толчки.

Существует также упражнение «стрелочка»: ребенок смыкает руки над головой, ложится животом на воду и, оттолкнувшись от бортика, плывет к родителю, который стоит в паре метров от края бассейна. Когда это упражнение будет освоено, можно попросить юного пловца включить в работу ноги, чтобы двигаться быстрее.

При этом важно напоминать ребенку, что плавать нужно расслабленно, не напрягаясь.

Читайе также: Как отправить ребенка одного в путешествие на автобусе, поезде или самолете>>

Учим ребенка правильно дышать во время плавания

Когда основные движения освоены, пора приступать к обучению правильному дыханию во время плавания: вдыхать на подъеме головы над водой и выдыхать, когда голова снова опускается в воду. Это основной принцип дыхания для всех пловцов. Главное при этом – синхронизировать движения руками и ногами со вдохами-выдохами. Со временем этот навык отрабатывается до автоматизма, но в начале обучения его надо контролировать. Делать вдохи рекомендуется только через рот.

Важные мелочи

Начинайте тренировку не ранее чем через два часа после еды.

Первые тренировки должны проходить при температуре 23-28 градусов и длиться около 10 минут. Постепенно можно увеличивать продолжительность тренировок до 40-50 минут.

Если вы планируете учиться плавать в бассейне, необходимо иметь при себе, кроме купальника и тапочек, медицинскую справку, резиновую шапочку и очки для плавания.