Как избавиться от шопоголизма
Портал РИАМО спросил у эксперта, как отказаться от лишних покупок.
Как отказаться от лишних покупок
Всемирный день отказа от покупок отмечается 28 ноября В этот же день многие магазины объявляют «черную пятницу» - день скидок. В такой ситуации шопоголикам особенно трудно отказаться от покупок. Проблема чрезмерных трат, действительно, очень актуальна для современного общества потребления. Шопоголизм может не только создавать финансовые неудобства, но и стать серьезной психологической проблемой. В преддверии новогодних праздников, когда «машина маркетинга» работает в полную силу, портал «В Подмосковье» спросил у эксперта, как отказаться от лишних покупок.
Выявить причину
Шопоголизм может быть временным - для снятия стресса, говорит психолог. Например, это может быть расставание с близким человеком. В этом случае можно потратить лишние деньги и даже купить себе что-то ненужное. Это нормально, если человек не боится осознать свою проблему.
Если человека и его близких всерьез беспокоит зависимость от шопинга, то необходимо самостоятельно или с помощью психолога попытаться понять, в чем его подноготная.
По словам психолога Марии Сухановой, шопоголизм может быть симптомом более глубокой проблемы, которую человек пытается заглушить эмоциями, возникающими в процессе шопинга. Это сродни булимии или нездоровой тяги к адреналину. Шопоголики часто зависимы от покупок, которые помогают заглушить какие-то переживания или восполняют недостаток положительных эмоций. Лишний покупки также совершают те, кто придает слишком большое значение статусу - мнению других людей о них.
Например, к излишним покупкам склонны женщины, которым чересчур важно выглядеть привлекательно в глазах других людей и которые для этого скупают слишком много вещей, или мужчины, которым кажется, что без новых приобретений их не будут воспринимать всерьез.
Обратиться к специалисту
Не всегда человеку нужен психолог, чтобы понять, откуда взялась тяга к неконтролируемому шопингу. Некоторые могут самостоятельно разобраться и понять, в чем причина. Но не все способны решить эту проблему сами, отмечает психолог. То есть самоанализ поможет выявить причину, но, если случай запущенный, самостоятельно справиться будет сложнее, и общие советы тут вряд ли помогут. Для решения проблемы потребуется индивидуальный подход, и тогда лучше обратиться к специалисту.
Как справиться самому
Планировать траты и считать деньги
Необязательно совсем отказываться от трат, но надо четко рассчитать, какую сумму и на что можно тратить в месяц. Причем не просто прикинуть, а расписать точно, например, на еду, на одежду и так далее. И не тратить ни копейки больше, даже если распродажа или «очень красивые туфли».
Вести дневник расходов
Стоит завести специальный дневник и записывать в него, сколько и на что конкретно потрачено во время очередного похода в магазин, а также сколько времени на это ушло. Шопоголик должен осознать, что время – это тоже важный актив, как и деньги, и вести его учет, подчеркивает психолог. Это позволит не отклоняться от плана на месяц и не превышать лимит. А наглядность трат позволит в дальнейшем корректировать установленные лимиты на покупки.
Заходить в магазин только по необходимости
Если человек в курсе своей слабости и знает, что в магазинах ему сложно удержаться от покупок, то не стоит лишний раз испытывать судьбу и тренировать силу воли. Просто не надо гулять в торговых центрах, «глазеть» на витрины. Распродажи лучше обходить стороной. Можно даже установить себе график посещения магазинов и заходить в них только по необходимости.
Составлять список покупок
Помимо того, что в магазины не стоит заходить «просто так», туда не стоит ходить без заранее составленного списка покупок. Совершая покупки согласно списку, гораздо проще не купить что-то лишнее. Так будет намного легче построить маршрут по торговому центру и ходить только по нужным отделам и магазинам. Соответственно, и времени на покупки потратится меньше.
Занять свободное время
Шопоголики тратят на шопинг силы и средства, которые могли бы направить на что-то более конструктивное, способствующее саморазвитию, на достижение каких-то реальных целей.
Часто шопоголики воспринимают поход по магазинам как один из способов занять себя в свободное время. Но если бороться с шопоголизмом, то свободного времени становится больше, поэтому нужно найти себе какое-то другое занятие по душе. Помочь избавиться от проблемы может хобби - танцы, йога, рисование и т. д.
Попросить помощи у друга
Если у шопоголика есть человек, которому он доверяет, то стоит попросить его о помощи в борьбе с лишними тратами. Это, конечно, не значит, что нужно переложить на другого человека ответственность за свои покупки и забыть о дневнике трат и самоконтроле, но на первых этапах он вполне может помочь «не сорваться».
Друг может следить, где находится и чем занимается шопоголик. Кроме того, с другом нужно советоваться во время планового посещения магазина. Главное, не обижаться на критику, а обсуждение очередной покупки поможет осознать, нужна ли она на самом деле или все-таки нет.