Осенние бани в Подмосковье – париться так, чтобы организм работал как часы
С осенними холодами жителей Подмосковья традиционно тянет в баню. Классическая русская парная с вениками и холодными обливаниями – отличное средство от сезонной хандры и простуды. Однако у многих поход в баню ассоциируется с пышным застольем и алкогольными возлияниями, а не с оздоровительными процедурами. Вице-президент международной банной федерации по РФ Николай Стихин рассказал РИАМО, как правильно ходить в баню и почему не стоит хлестать себя веником самостоятельно.
Семейное производство пряжи – как в Подмосковье возрождают старинное ремесло>>
«Сначала горячо, потом – холодно»
Чтобы опробовать целебный пар подмосковных бань на себе, обозреватель РИАМО отправилась в «Лесные бани» в Дзержинский. Здесь не найдешь многообразия спа-процедур, зато бани-бочки расположены прямо на воде.
«Контрастные процедуры – горячо, потом холодно – это один из ключевых моментов русской бани», – отмечает вице-президент банной федерации.
После парилки здесь либо обливаются водой прямо из карьера, либо полностью погружаются в прохладные воды с понтона. Зимой в карьере вырубают прорубь – и распаренные отдыхающие охлаждаются в ней. Кроме того, в арсенале «Лесных бань» имеется японская баня «фурако» (большая уличная купель с горячей водой) – она находится на берегу, там отдыхающие любят «отмокать» между банными процедурами.
Подмосковная Дейенерис и ее собакодраконы, которых полюбили невесты и китайцы>>
Раз в месяц – в баню
Нормальный банный сеанс, а не банные «посиделки» – это серьезная процедура, которую часто проводить не нужно. По рекомендации Николая Стихина, если человек живет в сельской местности и работа его связана с землей, то париться можно раз в неделю. Если человек живет в режиме мегаполиса и подчинен его ритмам – то достаточно посещать баню хотя бы раз в месяц. Главное – ходить регулярно, тогда и эффект от процедур не заставит себя долго ждать.
«Правильную» баню каждый должен выбрать для себя сам. Индивидуальная баня для семьи на дачном участке, общественная баня, куда принято ходить компаниями или же «лесная» баня – это выбор каждого. Важно – придерживаться температурного режима.
«Если вы идете в классическую русскую баню, температура в парной должна составлять от 40 до 80 градусов, а влажность - от 20 до 70 процентов», - рассказывает специалист.
Сколько «заходов» в парную нужно человеку – это тоже индивидуально. Самый оптимальный вариант – это три захода с перерывами на отдых. Кому-то хватает и двух, а кому и пяти мало. Ко второму заходу уже можно начинать париться вениками. Кстати, веники нужно предварительно замочить в холодной воде – примерно за час до банных процедур.
Услуги банщика – это как услуги профессионального парикмахера или сервиса по обслуживанию автомобилей, везде важна рука мастера.
Конечно, большинство лупит друг друга веником самостоятельно. «Такой процесс банщики называют «тихо сам с собою». Это совсем не про банные процедуры», - замечает вице-президент банной федерации.
Парить самого себя веником – это, по мнению банщиков, занятие для мазохистов, которое не несет никакого эффекта.
«Если вы хотите качественно сходить в баню, то воспользуйтесь услугой банщика», - отмечает Николай.
Чтобы прочувствовать разницу между веником в руках приятеля и профессионального парильщика, нужно просто пойти в баню к профессионалу и попробовать.
Оружейник Коломенского кремля: «Световые мечи из «Звездных воин» не будут работать»>>
«Не нырять, а окунаться»
Еще одна распространенная ошибка любителей парилки – с разбегу нырять в холодную воду.
«Нырять» и «сигать» в карьер после бани не нужно – нужно окунаться, уточняет Николай Стихин. Ведь сама процедура принятия банных процедур – это не экстрим, а выработанная тысячелетиями технология оздоровления организма (при условии правильной подготовки и проведении процедуры).
Алкоголь очень сильно воздействует на организм, как и банные процедуры – которые также имеют сильное воздействие.
«Смешивать эти два воздействия – значит, издеваться над своим организмом», – отмечает Стихин.
Но если уж отказаться от алкоголя совсем невозможно, сделайте это после бани.
«Приходите в баню с алкогольными напитками и закусками, уберите все это в холодильник и идите в баню, получите качественные банные процедуры. Отдохнув после бани, накройте «поляну» и посидите в свое удовольствие», - рекомендует банщик со стажем.
Дизайнер из Лобни: как создать чайный квартал и цветы из «Алисы в стране чудес» >>
Правильная схема– парилка, отдых, еда, сон
Парясь в бане, нужно прислушиваться к своему телу, которое в какой-то момент может сказать, что париться достаточно.
Один из признаков обезвоживания в парной – человек перестает чувствовать вкус соли. В таком случае процедуры нужно прекратить и выпить достаточное количество воды.
«Однако для современного человека составляет проблему – чувствовать и понимать, что хочет его тело», – сетует Стихин.
После хорошей баньки лучше прилечь и отдохнуть около получаса. «Затем ешьте столько, сколько требует организм – снова прислушайтесь к нему!» – рекомендует вице-президент банной федерации.
После обильного ужина самое лучшее – это хороший добрый сон до самого утра.
«Если в банном комплексе можно переночевать – сделайте это для своего здоровья. Попарились, отдохнули, покушали и отоспались – это самая лучшая схема для отдыха организма после бани», – советует Стихин.
Необходимость ехать домой – неприятная проблема для человека после бани. Поэтому в «Лесных банях» Дзержинского проблему отдыха после парной в ближайшем будущем планируют решить. На базе ВОСВОД России, где располагаются бани, построят несколько домиков для отдыхающих.
Если регулярно посещать баню, вы практически перестанете болеть. Организм будет работать стабильно – как часы.
Стихин сравнивает этот процесс со своевременным техосмотром машины: если его делать вовремя и по рекомендациям, механизм проработает значительно дольше.
Овечкины из Ивантеевки: как живет кукольная семья и их автор >>