Фобии мегаполиса: чего боятся москвичи
Жизнь в Москве очень напряженная – и многие живут буквально на пределе своих возможностей. Психика порой не выдерживает такой жесткий ритм и дает сбои, которые становятся причиной различных страхов. Кого-то пугают толпы людей, кто-то боится микробов, бомжей и бродячих собак. Корреспондент РИАМО спросила у специалистов, каковы причины наиболее распространенных фобий (тревожно-фобических синдромов) среди жителей мегаполиса, и как с ними справиться.
Мария, 27 лет, дизайнер: «Боюсь заразы»
Год назад я переехала в Москву. Примерно спустя месяц поймала себя на мысли, что постоянно пытаюсь найти у себя симптомы той или иной болезни. То и дело прислушиваюсь к ощущениям в теле, начинаю замечать какую-то боль.
Один раз у меня на шее высыпала безобидная аллергия. Я нафантазировала, что воспаление дойдет до мозга и убьет меня. Обошла всех мыслимых врачей, сходила в платную поликлинику, где мне за 5 тысяч рублей сделали укол, название которого я даже не запомнила.
В метро часто замечаю таких же «сумасшедших, которые специально надевают перчатки, чтобы не держаться за поручни в вагонах голой рукой и держат наготове влажные салфетки.
Кроме того, меня стали пугать хронические заболевания, которым я раньше не придавала значения. Например, обнаруженные когда-то камни в желчном пузыре меня совершенно не волновали и никак себя не проявляли. Теперь же малейшая боль в животе заставляет думать, что скоро начнется приступ, и меня увезут на скорой удалять эти камни.
Мои страхи очень отравляют жизнь, но сделать с этим ничего не могу. Готова все свободное время и деньги потратить на врачей.
Психолог Мария Комракова:
Состояние повышенной тревожности за свое здоровье принято называть ипохондрическим синдромом. Привести к нему может множество факторов: особенности личности человека (мнительность), пережитые в детстве тяжелые заболевания, гиперопека родителей, потеря близких людей, эмоциональная нестабильность. Моментом, запускающим синдром, может быть стрессовая ситуация, например, переезд в большой город. Поиск у себя «неизлечимых болезней» и лекарств от них может заглушать истинную причину тревоги – трудности адаптации и оторванность от родных и знакомых. Ипохондрический синдром может оказаться и одной из составляющих психического расстройства, и здесь может потребоваться прием специальных лекарств, поэтому для точной диагностики стоит обратиться к врачу-психиатру.
Как не заразиться гриппом при контакте с больным>>
Вероника, 33 года, официант: «Боюсь толпы»
Я очень боюсь оказаться в метро в час пик. Когда поток людей несет меня в заданном направлении, появляется отчетливое чувство страха.
В голове возникают мысли: а что, если произойдет какое-то происшествие, начнется давка.
На улицах толпа тоже пугает. Стараюсь обходить стороной оживленные трассы и иду до работы по переулкам. После нахождения в многолюдных местах часто появляется головная боль, головокружение и плохое самочувствие.
Психолог Мария Комракова:
Боязнь толпы, больших скоплений людей – агорафобия – частая проблема у жителей крупных городов. Тревога, которая присутствует в человеке по поводу его собственных личностных переживаний и конфликтов, благодаря особенностям обстановки мегаполиса принимает здесь такую специфическую форму. Дополнительный вес в этой фобии имеет и страх негативной оценки большого числа людей, которая представляется человеку в неустойчивом эмоциональном состоянии крайне значимой.
Иногда к данной проблеме присоединяются еще и панические атаки, которые включают в себя типичные соматические симптомы: чувство удушья, учащенное сердцебиение, головокружение и спутанность мыслей. Даже при небольшой длительности (15-30 минут) такие приступы достаточно серьезно влияют на жизнь человека. Справиться помогают как техники эмоциональной саморегуляции и релаксации, так и работа с психотерапевтом.
Куда едут бабушки в московском метро в час пик>>
Кристина, 27 лет, руководитель: «Боюсь, что на меня нападут»
Я боюсь любого идущего сзади человека, особенно вечером, причем не только в темных дворах, но и на оживленных улицах.
Боюсь неадекватного поведения людей, подсознательно всегда опасаюсь, а вдруг меня ограбят, вырвут сумку, пырнут ножом, затащат в машину...
Часто, когда иду одна вечером по улице, оглядываюсь, а если замечаю сзади мужскую фигуру – чуть ли не бегу, страх гонит. Бывает, что поворачиваю голову, а сзади шуршит мой собственный капюшон – меня охватывает паника, кажется, будто кто-то уже настиг меня и хватает сзади. Еще боюсь, что в метро какой-нибудь псих столкнет меня на пути.
Криминальные электрички: на каких направлениях МЖД чаще всего грабят и хулиганят>>
Евлампия, 35 лет, редактор: «Боюсь, что случится теракт»
Мне бывает страшно спускаться в метро, бывать в местах массовых скоплений людей – потому что большинство терактов происходит именно в московском метро и в аэропортах. Если я вижу в подземке восточную женщину в платке или темного мужчину с восточной внешность – отхожу в другой конец вагона или вообще выхожу из поезда. Присматриваюсь, как человек одет, нет ли там у него под курткой пояса со взрывчаткой. Несмотря на то, что по профессии я журналист, не люблю смотреть выпуски новостей, они нагоняют в тревогу.
В Москве чувствуешь себя в эпицентре опасности, здесь всегда что-то случается.
Врач-психотерапевт Константин Ольховой:
В обоих случаях речь идет не о чистых фобиях, а о тревожно-фобическом неврозе – это тревога плюс страх. Как правило, фабула невроза – это когда человек говорит: «Я боюсь того-то…» - вторична. За этим скрываются более глубинные причины: тревога, усталость, напряженность, нервная перегрузка, погоня за карьерой, стремление успеть выполнить много дел и задач. Мозг человека пытается объяснить свой дискомфорт нахождения в среде, в данном случае – в мегаполисе. Что касается страха терактов и катастроф, то здесь также первична общая усталость от жизни в мегаполисе. Если посмотреть статистику, то количество жертв терактов в московском метро или в аэропорту Домодедово в пересчете на 15-миллионное население Москвы вполне сопоставимо с терактом в том же Волгограде. Выхода здесь может быть два: выйти из этой ситуации (уехать, сменить место проживания) либо перестать воспринимать среду как враждебную, принять ее как «мой мир». Не нужно постоянно рваться, добиваться, бороться и лезть из кожи вон ради карьеры. Нужно сказать себе: я не обязан все успевать. Нужно задаться вопросом: готов ли я дальше здесь жить или нет? Есть примеры вполне спокойной, в меру расслабленной жизни даже в Москве. Другие люди уезжают за город, с успехом работают удаленно, уходят в дауншифтинг.
Что делать в условиях террористической опасности>>
Ангелина, 25 лет, продавец-консультант: «Боюсь дефицита»
Несмотря на свой возраст, я часто веду себя, как человек, переживший блокаду. Постоянно думаю о том, что у меня чего-то не окажется в нужный момент. Покупаю и продукты, и одежду, и хозяйственные товары с большим запасом. Однажды я купила две одинаковых кофты. Я представила, как одна из них сносится со временем, и ее сменит вторая. То же самое с крупой.
Покупаю три пакета гречки в надежде, что цены взлетят, и я порадуюсь своему прагматизму.
Беда еще и в том, что я работаю в большом торговом центре, где постоянно появляются скидки и распродажи. Тем временем дома копятся ненужные вещи, которые я не успеваю выбрасывать.
Психолог Мария Комракова:
Страх внезапного дефицита вещей или продуктов и иррациональное стремление к покупкам и пополнению запасов называют патологическим накопительством. Оно может формироваться как в результате попадания в ситуации, где действительно была угроза голода, смерти или крайней бедности, так и вследствие любой другой стрессовой ситуации, и не зависит от возраста. Можно предположить, что накопительство в данном случае также помогает справляться с внутренним напряжением и тревогой, вызванной какими-то тяжело переживаемыми ситуациями в жизни.
«Перед коллегами я светская львица, а на деле – принцесса на бобах» – люди о жизни в долг>>
Маргарита, 47 лет: «Боюсь, что меня собьет машина»
Не могу вспомнить момент, когда я стала бояться машин и электричек. Страх вызывает слишком оживленное дорожное движение. Испытываю чувство страха, даже когда пересекаю проезжую часть на зеленый свет светофора. Постоянно кажется, что откуда-нибудь выскочит машина. А если приходится переходить дорогу в нерегулируемом месте, потом долго думаю, действительно ли безопасный переход я совершила.
В голове крутятся мысли: все-таки машина была слишком близко, а если бы она меня сбила?
При этом в ДТП я никогда не попадала. Не то, чтобы это была обычная осторожность, а именно страх перед приближающимся транспортом. В метро я стою посредине платформы и не подхожу к путям, пока не подъедет состав.
Психолог Мария Комракова:
Так называемое символическое значение симптома, его скрытый смысл, играет большую роль в его понимании и лечении. Так, у Маргариты основным лейтмотивом является не столько страх автомобилей и поездов, сколько, возможно, страх внезапной смерти. И это более типичная история для человека, переходящего во вторую половину жизни: часто личные тревоги по поводу собственного возраста, выросших детей, незавершенной самореализации и т. д. маскируются под более социально приемлемые боязни, к примеру, попасть под колеса автомобиля. Безотчетный страх, таким образом, дает человеку возможность отложить решение задач своего возраста на потом и быть окруженным вниманием обеспокоенных или вынужденных быть рядом близких.
Жизнь в центре Москвы: мажоры, попрошайки и проблемы с парковкой>>
Марина, 45 лет: «Боюсь бездомных собак»
С детства боюсь бродячих псов. Когда-то соседские мальчишки «науськали» на меня собаку. Спаслась тем, что залезла на лестницу на детской площадке. С годами страх лишь усиливался. Конечно, в большом городе, где работают специальные службы, наткнуться на стаю бездомных собак сложно. Но я все равно испытываю неприятные ощущения, когда вижу крупного пса, пусть даже с хозяином. Страх внушают и мелкие собачки, которых часто выгуливают без поводка. Эти породы бывают очень злыми.
Психолог Мария Комракова:
Само существование страха бродячих собак – разновидности зоофобии – показательно, поскольку на первый взгляд он является иррациональным: действительно, редко где встретишь сейчас свободно гуляющих бездомных животных в большом количестве. В структурированной и упорядоченной жизни городских людей нет места хаосу и дикости, поэтому порой "животное" начало в рациональном и практичном человеке отрицается нашей психикой. Страх животных может быть своеобразной маской истинной боязни проявить свои зверские, природные, естественные и, вполне возможно, свои нелицеприятные стороны.