Восемь способов сбросить лишний вес
Летом как никогда хочется быть в форме - ведь лишние килограммы в этот период безжалостно «вылезают» наружу. Избыточный вес - это не только некрасиво, но и опасно для здоровья. У людей с ожирением в разы чаще развиваются хронические заболевания, включая сахарный диабет и артериальную гипертонию, а также метаболический синдром, который грозит развитием диабета и сердечно-сосудистых заболеваний. Именно поэтому нужно следить за своим весом. Чтобы определить, есть ли у вас лишние килограммы, существует простая формула.
Сбросить лишний вес можно, если придерживаться нескольких довольно простых правил: например, завести «пищевой дневник», сократить порции и калорийность пищи, есть больше овощей и фруктов, меньше жиров и соли, больше двигаться.
Пять простых упражнений на лето, чтобы быть в форме>>
Как рассчитать индекс массы своего тела, какие типы ожирения характерны для мужчин и женщин, и какие принципы необходимо соблюдать для эффективного похудения, читайте в инфографике Регионального информационного агентства Московской области (РИАМО).