Психолог Суслова рассказала о способах борьбы с эмоциональным выгоранием

РИАМО - 6 июн. Для современных людей проблема эмоционального выгорания стоит также остро, как зависимость от соцсетей. Клинический психолог Дарья Суслова рассказала, как распознать это состояние и бороться с ним, пишет «Вечерняя Москва».

Эмоциональное выгорание — это чувство истощения энергии, увеличение умственной дистанции от работы, циничное или негативное отношение к работе, а также падение профессиональной производительности. Его причиной является длительная стрессовая ситуация. Выгорание не считается заболеванием, однако это не означает, что оно не несет в себе опасности. Это состояние становится причиной депрессии. Также на фоне выгорания могут обостриться хронические заболевания.

К признакам выгорания относятся хроническая усталость, пессимистичное отношение к жизни и себе, повышенная раздражительность. У человека снижается, или, напротив, резко повышается аппетит, он пытается снять нервное напряжение алкоголем или другими вредными привычками.

По словам эксперта, универсального способа для борьбы с выгоранием нет. В каждой конкретной ситуации нужен комплексный подход.

«Важно, чтобы человек понял: забота о себе — главное в жизни, а регулярный и качественный отдых необходим, чтобы работа приносила радость, а не превратилась в кабалу», — объяснила Суслова.

Чтобы избежать выгорания, нужно найти баланс между работой, увлечениями, отдыхом и другими занятиями. Также принесет пользу тайм-менеджмент и все, что способствует повышению эмоционального интеллекта.