Тренер Нагулин рассказал, как подготовить организм к новогоднему стрессу

РИАМО – 8 дек. Перед Новым годом одной из главных задач для организма является плавная подготовка к новогоднему стрессу. Оптимальный вариант – тренировки малой и средней интенсивности, между которыми один-два дня отдыха, сообщил РИАМО мастер спорта по самбо, фитнес-тренер, старший тренер спортивной школы олимпийского резерва по самбо и дзюдо Дмитрий Нагулин.

«Первоочередная задача перед Новым годом и Рождеством – плавно подготовить организм к праздничному стрессу. Важно, чтобы ты встретил праздник во всеоружии – свежим и отдохнувшим. Запомни, что основная цель новогоднего фитнеса – поддержание формы, а не выход на рекорды», – сказал Нагулин.

Он добавил, что оптимальный вариант – тренировки малой и средней интенсивности, между которыми один-два дня отдыха.

«Работая в таком режиме, ты сохранишь тонус мышц и избежишь «отката» в физической форме», – пояснил спортсмен.

Также он рассказал, как новогодние праздники можно превратить в спортивные выходные.

«Новогодние выходные можно провести спортивно с семьей и детьми. Если выпадет рыхлый и липкий снег — значит, пора лепить снеговика. Также лепку снеговика можно превратить в веселую игру: кто за ограниченное время скатает самый большой ком. Для этого необходимо разделиться на команды», – поделился Нагулин.

Он предложил на собственном участке или в городском дворе построить ледяную горку и воспользоваться ею. По словам спортсмена, такой вид досуга тоже можно отнести к спортивным развлечениям.

«Также можно покататься с горок на плюшках и лыжах, поиграть в хоккей на льду и на снегу без коньков. На самом деле в Москве и Подмосковье достаточно мест для проведения досуга», – резюмировал Нагулин.

Будь в курсе! Подписывайся на Telegram-канал РИАМО.

Психолог Назоева назвала правила, которые помогут подвести итоги года>>