Жителям Подмосковья рассказали, как укрепить здоровье

РИАМО - 20 янв. Жителям Подмосковья напомнили, что делать дела на свежем воздухе в любое время года очень полезно, сообщает пресс-служба Комплексхоза региона.

Летом зарядка или пробежка в лесу, игры с детьми в зеленых зонах, неспешные прогулки с друзьями по тропинкам или дорожкам в лесу. А зимой можно покататься на лыжах или коньках. Надо чаще гулять в лесу.

Прием воздушных и солнечных ванн можно начать на открытом воздухе с начала лета и ввести себе это в ежедневную привычку. И так до зимы, до морозов. Надо стараться одеваться на один сезон легче, чем температура на улице, чтобы получился эффект закаливания.

Также в Комлесхозе посоветовали избегать глубокого грудного дыхания, чтобы в морозы не застудить легкие.

Еще жителям Подмосковья посоветовали обтирания, обливания, контрастный душ, плавание в бассейне или заплывы в открытой воде, моржевание, чтобы закаляться водой и поддерживать организм в тонусе. Но любой из способов нужно начинать с консультации врача и с хорошим самочувствием.

Главное – прислушивайтесь к своему организму, уделяйте внимание питанию и смело добавляйте к закаливанию физические упражнения.

Будь в курсе! Подписывайся на Telegram-канал РИАМО.