Врач Ярцева дала простые советы по укреплению иммунитета осенью

РИАМО - 14 окт. Врач-иммунолог Ирина Ярцева рассказала, что в холодное время года, чтобы поддерживать иммунитет, важно соблюдать режим сна, правильно питаться, одеваться по погоде и стараться больше времени проводить на свежем воздухе, сообщает News.ru.

«Иммунная система человека адаптируется под окружающие изменения. Светит солнце, кажется, что тепло, но нужно смотреть на погодные условия. Можно надевать многослойную одежду, чтобы в любой момент адаптироваться к погоде», — сказала Ярцева.

Она порекомендовала надевать термобелье, чтобы не потеть и тем самым не переохлаждаться. Важно соблюдать режим сна, так как иммунная система восстанавливается во время сна и важно соблюдать баланс.

Специалист отметила, что регулярные физические нагрузки помогут для поддержания эффективности и работоспособности. В частности нужно заниматься активной ходьбой и давать кардионагрузки.

Будь в курсе! Подписывайся на Telegram-канал РИАМО.