Врач в Сергиевом Посаде рассказала о принципах здорового образа жизни

Заведующая отделением медицинской профилактики Сергиево-Посадской больницы Марина Митрофанова объяснила, что здоровый образ жизни основан на балансе, регулярной активности и профилактике заболеваний, сообщает пресс-служба министерства здравоохранения Московской области.

Здоровый образ жизни не предполагает жестких ограничений, изнурительных тренировок или строгих диет. По словам заведующей отделением медицинской профилактики Сергиево-Посадской больницы Марины Митрофановой, его основу составляют привычки, которые можно сохранять годами без ущерба для психики и качества жизни.

«ЗОЖ включает достаточную физическую активность, рациональное питание, нормальный сон, отказ от курения, умеренное употребление алкогольных напитков и, конечно же, регулярные медицинские обследования», — рассказала Митрофанова.

Большинству взрослых рекомендуется уделять умеренной физической активности от 150 до 300 минут в неделю или интенсивной — от 75 до 150 минут. Полезны не только тренировки: учитываются пешие прогулки, подъем по лестнице и домашние дела.

Врач отметила, что генетика и окружающая среда влияют на здоровье, однако гипертоническая болезнь, сахарный диабет и ожирение во многом связаны с образом жизни. «Гены — не приговор. Многое зависит от того, как они проявят себя в течение жизни, а это уже зона нашей ответственности», — подчеркнула специалист.

При избыточном весе или заболеваниях суставов следует выбирать щадящие нагрузки: прогулки в комфортном темпе, плавание, занятия в воде или велотренажер. При резкой боли, выраженной одышке или ухудшении самочувствия тренировку необходимо прекратить, а план занятий предварительно обсудить с лечащим врачом.

Ранее губернатор Московской области Андрей Воробьев сказал, что в современном мире медицина хороша, когда она технологична, когда есть все необходимое оборудование.

«Это заметный вызов. Мы его понимаем, поэтому на первых этажах размещаем все то, что позволяет диагностировать, делать диспансеризацию своевременную», — добавил глава региона.

Он отметил, что этот приоритет в медицине сегодня позволяет продлить жизнь, спасти человека от разных неприятностей со здоровьем.