Врач Серебрякова: для похудения лучше употреблять фрукты в первой половине дня

РИАМО – 9 фев. Тем, кто хочет похудеть, лучше употреблять фрукты в первой половине дня. Для правильного питания необходимо употреблять натуральные и нежирные продукты, цельные злаки, белковые источники, здоровые жиры, сообщила РИАМО врач-терапевт участковый АО «Медицина» (клиника академика Ройтберга), к. м. н. Оксана Серебрякова.

«Правильное питание – это не скудная диета, а сбалансированное питание. Например, частое употребление свежевыжатых фруктовых соков может вызвать развитие сахарного диабета, способствовать набору лишнего веса. То же самое касается и фруктов. Поэтому тем, кто хочет похудеть, – употреблять фрукты в первой половине дня», – сказала Серебрякова.

Она добавила, что роль правильного питания в профилактике заболеваний состоит в том, что здоровое питание способствует поддержанию нормального веса, укреплению иммунитета, предотвращению развития ожирения, диабета, сердечно-сосудистых заболеваний, а также определенных видов рака.

«Необходимо предпочитать натуральные и нежирные продукты, такие как фрукты, овощи, цельные злаки, белковые источники, здоровые жиры, такие как орехи, и пить достаточное количество воды. Следует избегать излишне сладких и жирных продуктов и обильного употребления соли», – рассказала терапевт.

Серебрякова отметила, что, кроме того, нужно учитывать, что правильные продукты тоже могут способствовать набору лишнего веса.