Врач рассказала, как снизить уровень холестерина и избежать сахарного диабета

РИАМО - 14 ноя. Врач-кардиолог Юлия Шатунова посоветовала желающим понизить уровень холестерина употреблять продукты с большим содержанием насыщенных жиров как можно реже, сообщает News.ru.

По мнению эксперта, необходимо употреблять как можно меньше продуктов, которые содержат красное мясо, сало, яйца и кисломолочные продукты с высокой жирностью. Шатунова посоветовала разбавить рацион морепродуктами и растительными жирами.

«Самый полезный источник растительных жиров — льняное масло. Далее идет оливковое, потом уже подсолнечное. Больше орехов, особенно грецких, добавьте авокадо. И обязательно займитесь спортом, похудейте», — добавила Шатунова.

По словам врача, после 35–40 лет спорт — это уже не только вопрос эстетики, это продление жизни. Лишний вес провоцирует развитие атеросклероза и сахарного диабета второго типа.

Специалист подчеркнула, что «холестерин есть плохой и хороший». До 25 лет, если человек не страдает ожирением, то он «весь хороший», так как он служит строительным материалом для клеток. Однако после 25 лет этот процесс замедляется, поэтому следует менять рацион.

Будь в курсе! Подписывайся на Telegram-канал РИАМО.