Врач Полуэктов назвал опасные последствия недосыпа

РИАМО - 25 янв. Врач-сомнолог, кандидат медицинских наук Михаил Полуэктов рассказал, что когда человек на протяжении длительного времени недосыпает, организм постепенно начинает утрачивать способность сопротивляться всевозможным недугам и инфекциям, сообщает «Вечерняя Москва».

Полуэктов отметил, что если вы сокращаете время сна всего на час, это способствует тому, что сопротивляемость организма к различным возбудителям инфекционного характера и иным болезням резко снижается.

Он уточнил, что на сегодняшний день стандарты здорового сна у взрослого человека следующие: рекомендуется отводить на ночной отдых от 7 до 9 часов в сутки.

Эксперт добавил, что чтобы избавиться от недосыпа, следует улучшить режим сна, а для этого требуется приучить свой организм засыпать в одно и то же время. Кроме того, улучшить сон можно с помощью легкого массажа, ванны, ароматерапии, музыки, и травяного чая.