Врач‑невролог рассказала об опасности привычки класть ногу на ногу
РИАМО - 13 июл. Врач-невролог «СМ-Клиника» Замира Бекмурзаева рассказала РИАМО об опасности привычки класть ногу на ногу.
Эксперт отметила, что изначально для человека сидячая поза является неестественной, так как наш позвоночник с его физиологическими изгибами, мышечным корсетом, который поддерживает позвоночный столб, созданы для ходьбы и бега, а при длительном сидячем положении весь наш организм, в частности позвоночник, подвергается статической нагрузке, к которой он физиологически не приспособлен.
«Если человек при сидячем положении еще принимает позу «нога на ногу», нагрузка на позвоночник увеличивается вдвое. Именно такая поза значительно ухудшает осанку: изменяется ось позвоночника, плечи выступают вперед, корпус наклоняется вперед, нижняя часть позвоночника искривляется. Со временем появляются такие распространенные дегенеративные изменения в позвоночнике, как протрузии, грыжи межпозвонковых дисков, спондилез, спондилоартроз, мышцы спины перенапрягаются, что сопровождается болями, скованностью, а иногда ограничением движений в нижней части спины» – заявила Бекмурзаева.
Еще один немаловажный минус подобной позы: у любителей сидеть «нога на ногу» часто отмечается сдавление малоберцовых нервов. Это происходит потому, что часть малоберцового нерва проходит достаточно поверхностно в области подколенной ямки и поэтому легко может травмироваться. Длительное и частое сдавление малоберцового нерва, в свою очередь, приводит к поражению этого нерва, что сопровождается развитием синдрома «свисающей стопы», при котором ослабевают мышцы, отвечающие за разгибание стопы, поэтому стопа «висит», наряду с этим ухудшается чувствительность в области голени, отмечается покалывание и онемение в ноге.
«Если ваша работа связана с сидячим положением и регулярными статическими нагрузками, или же вы не можете удержаться, чтобы не закинуть ногу на ногу, при этом понимаете вред и хотите его избежать — меняйте свое положение чаще, больше двигайтесь. Выберите несколько комфортных поз для себя и чередуйте их для организма без последствий», – рекомендует специалист.
Кроме того, врач советует следить за осанкой, почаще вставать из-за компьютера и разминаться.
«Также совершайте регулярные пешие прогулки, занимайтесь плаванием, скандинавской ходьбой, умеренно тренируйтесь в спортзале, и вы заметите, как качественно улучшится ваша жизнь!» – закончила врач-невролог.