Врач назвал простой метод борьбы с новогодним нарушением сна

РИАМО - 5 янв. Если поздно вставать по утрам во время длительных праздников, то можно оказаться в положении человека, который дважды резко сменил часовой пояс, сообщил заслуженный врач РФ, сомнолог Роман Бузунов.

«На Новый год все нарушают режим сна и бодрствования, главное – не растягивать это. Если все выходные дни человек будет вставать намного позже, чем обычно, то есть не в 7 утра, а в 11 часов, например, то возникнет состояние социального джетлага. Человек фактически смещает часовые пояса», - отметил доктор в эфире радио Sputnik.

По его словам, если человек в праздники начинает просыпаться на 4 часа позже, то это равнозначно прилету из Красноярска в Москву.

«А возвращаться к работе – это фактически улететь обратно в Красноярск и опять вставать на 4 часа раньше. Сначала человек не сможет вовремя засыпать, а утром с трудом будет продирать глаза, потому что его циркадные ритмы перестроились. Приходить в себя он будет целую неделю», – сказал Бузунов.

Он посоветовал всем, кто сейчас просыпается намного позже обычного времени, за 3 дня до конца каникул начать вставать на час раньше каждый день. Тогда организм перестроится к началу рабочей недели.

Будь в курсе! Подписывайся на Telegram-канал РИАМО.