Врач ЛФК рассказал, как правильно сидеть за столом
![](https://api.riamo.multiadminka.ru/get_resized/LSNUZtznZZOPD3gowYoIzg53EDM=/1920x1080/filters:rs(fill-down):format(webp)/YXJ0aWNsZXMvaW1hZ2UvMjAyNC84L2JlbmNoLWFjY291bnRpbmctYzN2ODhib29yb20tdW5zcGxhc2guanBn.webp)
Фото - © Unsplash.com
Одно из главных правил поддержания здоровья позвоночника — не сидеть больше 5-10 минут в одной позе, даже если она правильная, сообщил РИАМО врач лечебной физкультуры Научно-практического центра медико-социальной реабилитации инвалидов имени Л.И. Швецовой Лев Семенов.
«Нужно постоянно менять положение», — сказал Семенов.
Он посоветовал позаботиться о том, чтобы компьютерное кресло было твердым, а его спинка — вогнутой вовнутрь, в сторону изгиба позвоночника.
«Важно, чтобы высоту кресла можно было менять. Отрегулируйте ее так, чтобы ноги полностью стояли на полу, а колени находились на одном уровне с бедрами. При правильной настройке ваши ноги окажутся согнутыми под углом в 90 градусов», — рассказал врач ЛФК.
Семенов отметил, что если подходящего кресла нет, то можно использовать подушки. Иногда полезно подкладывать под ягодицы балансировочную подушку.
«Таким образом в работу включаются мышцы-стабилизаторы, отлично тренируется вестибулярный аппарат, укрепляются связки. И не стоит сидеть на краю. Сядьте глубоко в кресло, чтобы ягодицы и бедра располагались на сиденье ровно», — порекомендовал специалист.