Врач Копытько перечислила витамины для защиты от вирусов осенью

РИАМО — 17 окт. Врач-диетолог, кандидат медицинских наук Марина Копытько отметила, что осенью человек нуждается в витаминах, за счет которых можно поддержать иммунитет и укрепить качество волос и ногтей. Об этом пишет «Вечерняя Москва».

По словам специалиста, в числе таких добавок витамин С. Он содержится в облепихе, шиповнике, красном болгарском перце, лимоне и апельсине.

«Это фактически барьер для сезонных заболеваний. Если в организме его достаточно, риски подхватить вирусы и инфекции снижаются», — объяснила диетолог.

Также в список входят витамины В12 и E. Последние, как подчеркнула Копытько, помогают сохранить молодость.

«Витамин Е способен замедлить процессы старения кожи, потому что отвечает за синтез коллагена в организме. Также он укрепляет волосы и состояние ногтей», — поделилась врач.

Кроме того, улучшить иммунитет можно с помощью цинка и каротиноидов. Марина Копытько обратила внимание, что они положительно сказываются на качестве зрения и содержатся в черноплодной рябине, моркови и печени.