Врач Кашух предупредила об опасности «наказания» за переедание

Гастроэнтеролог Екатерина Кашух заявила, что попытки «отработать» переедание голодом, слабительными или изнурительными тренировками могут указывать на расстройства пищевого поведения, сообщает RT.

После еды стремление любой ценой избежать набора веса — нездоровый подход, предупредила кандидат медицинских наук, эксперт лаборатории «Гемотест» Екатерина Кашух.

«Кто-то стимулирует рвоту, кто-то устраивает «голодные» дни и без веских причин назначает себе слабительные и диуретики. А кто-то истязает себя на силовых тренировках и кардио», — привела примеры специалист.

По словам врача, разовое переедание обычно не ведет к набору жира. Чтобы набрать 1 кг чистого жира, нужно получить более 7 тыс. лишних килокалорий. Прибавка на весах после таких эпизодов чаще связана с задержкой жидкости и содержимым кишечника.

Кашух пояснила, что безопаснее снижать вес через умеренный дефицит калорий без крайностей и многочасовых нагрузок. Строгие диеты часто приводят к срыву и новому набору веса. Нормальным темпом похудения она назвала 0,5—1 кг в неделю.

«В любом случае перед походом в спортзал стоит проконсультироваться с врачом, чтобы убедиться, что нет противопоказаний», — резюмирует Кашух.

Подписывайтесь на канал РИАМО в МАКС.