Врач Гришин рассказал, как правильно поднимать тяжести, чтобы не сорвать спину

РИАМО - 1 июн. Специалист по лечению острой и хронической боли, анестезиолог ЦКБ РЖД-Медицина Антон Гришин рассказал, что избежать травмирования спины при подъеме тяжести помогут три правила. Он пояснил, что поднимать вес стоит при помощи ног, подняв груз нужно держать его ближе к телу и избегать скручивания туловища, сообщает Газета.ru.

«Во-первых, поднимать вес стоит при помощи ног, при этом не сгибать спину. Отрывая груз от земли, присядьте на корточки, держите спину вертикально и выставьте одну ногу немного вперед. Во-вторых, подняв груз, держите его ближе к телу, старайтесь не отклоняться назад. В-третьих, избегайте скручивания туловища», – сообщил Гришин.

Он отметил, что при походе в магазин необходимо распределять продукты в две сумки. Копая огород, не набирать в лопату большое количество земли. Пропалывая грядки садиться или на корточки, или на колени, или сидеть на лавочке, но не нагнувшись, стоя на прямых ногах.

Врач добавил, что часто из-за чрезмерной нагрузки на поясничный отдел позвоночника может произойти разрыв фиброзного кольца межпозвонкового диска или перелом самого позвоночника.