Врач Демьяновская назвала упражнения для избежания проблем с суставами

РИАМО - 28 сен. Кандидат медицинских наук, врач-эксперт лаборатории «Гемотест», сообщила, что с возрастом поверхности суставов постепенно изнашиваются, становятся не столь эластичными, и из-за этого появляется дискомфорт. Для того, чтобы избежать неприятных ощущений, существует ряд специальных упражнений, сообщает Life.ru.

«Чтобы суставы были крепкими и подвижными, вовсе не нужно изнурять себя долгими тренировками — для суставов это скорее даже вредно. Достаточно 10–15 минут занятий в день», - сказала эксперт.

Доктор указала, что первым делом нужно сходить к терапевту, для того, чтобы врач выявил есть ли у человека хронические заболевания, он проверит работу сердца и назначит соответствующие анализы. Также лишним не будет посетить ортопеда.

Перед началом физических нагрузок важно «разогреть» мышцы. Специального оборудования для этого не требуется, предупредила Демьяновская.

«А вот обуви стоит уделить внимание. Как бы ни хотелось заниматься босиком, в домашних тапочках или шлепанцах, этого делать нельзя», - указала доктор.

Также она отметила, что не стоит тренироваться через боль, если это началось, то следует немедленно прекратить. Проблемные места лучше сразу защищать специальным бандажом.