Специалист рассказал, как избежать проблем со спиной и шеей за компьютером

РИАМО - 25 янв. Специалист по остеопатии, рефлексотерапии и реабилитации Владислав Воробьевский рассказал, что, соблюдая правила гигиены труда и выполняя некоторые упражнения, можно избежать риска развития проблем со спиной и шеей, сообщает «Вечерняя Москва».

По словам Воробьевского, основные правила гигиены труда: следить за прямым положением шеи, поддерживать ровное положение плеч, поясница должна плотно опираться на спинку стула, руки должны быть согнуты под прямым углом и опираться на подлокотники, бедра должны быть параллельны полу, а ноги - согнуты в коленях.

Он отметил, что для рабочего места подойдет коленный стул или стул-седло. Они позволяют равномерно распределить нагрузку на позвоночник, снизив давление на межпозвоночные диски. Но такая посадка требует некоторого привыкания и более высокого стола.

По словам эксперта, чтобы предотвратить напряжение мышц и профилактировать проблемы со спиной, необходимо регулярно делать небольшие перерывы каждый час и выполнять упражнения растяжки.