Специалист Максимов: для поддержания фигуры включайте в рацион тофу и бобы

РИАМО - 11 мар. Для поддержания стройности и здоровья мышц включайте в рацион птицу, рыбу, тофу, бобы и яйца, сообщил РИАМО специалист Центра Китайской Медицины Здравницы «Лаго-Наки» Сергей Максимов.

«Для поддержания стройности и здоровья мышц весной важно получать достаточное количество белка. Включайте в рацион птицу, рыбу, тофу, бобы и яйца. Эти продукты также способствуют энергии и активности», – сказал Максимов.

Он добавил, что углеводы должны быть частью рациона, особенно для тех, кто занимается физическими упражнениями.

«Однако выбирайте углеводы с низким гликемическим индексом — овес, ячмень, сладкий картофель, чтобы поддерживать уровень сахара в крови стабильным. Также включайте в рацион пищу, богатую клетчаткой — овощи и цельнозерновые продукты. Это поможет поддерживать здоровье пищеварительной системы и облегчит усвоение питательных веществ», – порекомендовал специалист.

Максимов также напомнил о необходимости пить достаточное количество воды при повышенной физической активности.

«Важно пить достаточное количество воды, особенно при увеличенной физической активности. Поддерживайте свой организм гидратированным, чтобы предотвратить обезвоживание и помочь организму избавиться от токсинов», – рассказал он.