Сомнолог Полуэктов назвал опасные последствия регулярного недосыпа

РИАМО - 9 июн. Врач-сомнолог, кандидат медицинских наук Михаил Полуэктов рассказал, что в состоянии постоянного недосыпа организм утрачивает способность сопротивляться инфекциям и болезням, сообщает «Вечерняя Москва».

«Действительно, если человек сокращает время сна всего на час, это способствует тому, что сопротивляемость организма к различным инфекционным возбудителям резко снижается», - сказал Полуэктов.

Он пояснил, что на сегодняшний день стандартом является сон от 7 до 9 часов в сутки. Однако для каждого человека норма индивидуальна.

По словам Полуэктова, чтобы избавиться от недосыпа, нужно улучшить режим сна, а для этого требуется приучить свой организм отходить ко сну в одно и то же время. Также улучшить сон можно с помощью расслабляющих процедур, которые позволят за пару часов до ночного отдыха успокоить организм и настроить его на нужный лад.

Сомнолог подчеркнул, что главным является то, что спальня должна быть обустроена таким образом, чтобы человек не чувствовал дискомфорт.