Сомнолог Новиков: подросткам рекомендуется спать до 10 часов

РИАМО – 28 фев. Рекомендуемая продолжительность сна для подростков составляет от 8 до 10 часов. Рекомендация подходит для здоровых людей и общая продолжительность сна может варьироваться, сообщил РИАМО врач-сомнолог АО «Медицина» (клиника академика Ройтберга) Максим Новиков.

«Результаты исследования Национального фонда сна в Америке утверждают, что рекомендуемая продолжительность сна зависит от возраста человека. Например, новорожденным рекомендуется спать от 14 до 17 часов, школьникам – от 9 до 11 часов, а подросткам – от 8 до 10 часов. Для взрослых рекомендуемый период сна составляет от 7 до 9 часов, а для пожилых людей – от 7 до 8 часов», – сказал Новиков.

Он напомнил, что эти рекомендации характерны для здоровых людей и общая продолжительность сна может варьироваться. Однако, если недостаток сна составляет 2-3 часа каждый день, это может потребовать изменения образа жизни или последующего обращения к врачу для проверки здоровья.

«Нестандартный график работы, особенно работа по ночам или в сменной системе, может негативно отразиться на вашем здоровье. Дневной сон не всегда способен восстановить организм так же эффективно, как ночной сон, и может привести к уменьшению активности и эффективности в течение оставшегося дня», – отметил сомнолог.

28 февраля отмечается День общественного сна, или День сна в общественных местах. Этот день призван обратить внимание на значимость сна в жизни человека.