Сомнолог Бузунов рассказал, как отоспаться в выходные и не сбить режим

РИАМО - 28 дек. Сомнолог Роман Бузунов рассказал, что если накопился дефицит сна, то день-два можно отсыпаться, но максимум к третьему дню больше спать не получится, так как это может привести к бессоннице, сообщает «ФедералПресс».

Он отметил, что часто проблема еще есть в том, что человек начинает гораздо позже ложиться и позже вставать, и когда начинаются рабочие дни, режим оказывается смещен на несколько часов.

Кроме того, по словам специалиста, сбитый режим может привести к острой, а в дальнейшем – к хронической бессоннице. А ситуацию усугубляет большое количество алкоголя, кофеина, отсутствие физической активности в праздники.

Однако если все-таки человек начал сильно долго отсыпаться, то хотя бы дня за три до выхода на работу нужно начать вставать раньше, а также ограничить количество алкоголя и кофеина, создавать физическую активность, заключил Бузунов.