Сексолог предупредила о спазмах из-за упражнений Кегеля
Сексолог Александра Миллер предупредила, что чрезмерные упражнения Кегеля и тренировки с вагинальными шариками могут привести к гипертонусу мышц тазового дна, боли при сексе и снижению чувствительности, сообщает Life.ru.
Чрезмерная «прокачка» интимных мышц может дать обратный эффект. По словам сексолога Александры Миллер, вместо тонуса женщины рискуют получить хронический спазм мышц тазового дна.
Миллер объяснила, что эти мышцы должны не только сокращаться, но и расслабляться. Если делать сотни сжатий в день, особенно с утяжелителями, мышцы привыкают к постоянному напряжению, теряют эластичность и способность к рефлекторному расслаблению.
Из-за гипертонуса нарушается кровообращение в органах малого таза. Это может снижать чувствительность клитора и стенок влагалища, а также вызывать боль при проникновении и во время фрикций. В результате секс становится болезненным, а оргазм может исчезнуть.
Сексолог посоветовала не начинать тренировки с тяжелых шариков без оценки исходного тонуса мышц. При гипертонусе, по ее словам, важнее учиться расслаблению: для этого используют дыхательные техники, миорелаксанты и специальную физиотерапию. При боли внизу живота, дискомфорте во время секса или снижении чувствительности Миллер рекомендовала обратиться к гинекологу или физиотерапевту тазового дна.
Подписывайтесь на канал РИАМО в МАКС.