Реабилитолог Бондаренко объяснил, как снизить давление с помощью упражнений

РИАМО - 3 мар. Артериальное давление можно стабилизировать с помощью специальной гимнастики и массажа, сообщил реабилитолог, специалист по механотерапии, основатель и руководитель Центра механотерапии им. Густава Цандера Владимир Бондаренко.

«Сосуды – это мышцы, которые, как и сердце, качают кровь. Они должны расслабляться и напрягаться. А когда сосуды перестают двигаться, начинаются застойные процессы. Когда мы начинаем воздействовать на них через мышечную систему, через нервную систему, делать массаж и статико-динамические упражнения, тогда у нас сосуды начинают работать», – пояснил Бондаренко в интервью радио Sputnik.

Он добавил, что в результате этого и снижается давление у человека.

Врач посоветовал разминать ряд некоторых точек на руке. Первая точка находится между большим и указательным пальцами левой руки. Находим ее – она будет болеть. Есть еще точка немножко ниже локтевого сустава, она болезненная. Третью точку можно найти в районе плечевого сустава. В указанных местах нужно делать массаж по 15-20 секунд с перерывами в минуту.

По словам специалиста, через 10-15 минут давление снизится.

Он уточнил, что физические упражнения очень опасно выполнять при повышенном давлении, но существует щадящая методика. В целом человеку с повышенным давлением нужен покой.

«Но можно делать так называемую статику, статико-динамические упражнения. Садимся на стул, вытягиваем ноги, тянем пальцы на себя и считаем до трех. 1,5-2 минуты отдохнули, расслабились, подышали, потом еще раз напряглись. Такое статическое напряжение мышц дает нормализацию кровотока и снятие давления в сосудах», – отметил Бондаренко.

Он предубедил, что при высоком давлении упражнения делают по 3-4 повторения, не больше, потому что рост нагрузки будет повышать частоту сердечных сокращений.

Упражнения нужно делать регулярно – 2 раза в день по 5-7 минут. При резком повышении давления лучше вызвать скорую.