Психолог из Наро-Фоминска объяснила, как сохранить самоконтроль

Клинический психолог Наро-Фоминского перинатального центра Екатерина Шевелева рассказала, как остановить нарастающее эмоциональное напряжение и избежать импульсивных поступков, сообщает пресс-служба министерства здравоохранения Московской области.

Клинический психолог Наро-Фоминского перинатального центра Екатерина Шевелева рассказала о приемах экстренной саморегуляции при высокой эмоциональной нагрузке. По словам специалиста, своевременная пауза помогает предотвратить импульсивные поступки и сохранить психологическое здоровье в семье и на работе.

«Когда человек чувствует, что вот-вот потеряет контроль, его мозг блокирует рациональное мышление, запуская реакции «бей или беги». В такие моменты важно не подавлять эмоцию, а заметить, где именно в теле она проявляется, и дать ей физический выход через сжатие кулаков или давление стоп в пол», — отметила Шевелева.

Психолог добавила, что удлиненный выдох или дыхание «по квадрату» возвращают нервной системе сигнал безопасности. Специалисты центра рекомендуют использовать минутную паузу как «стоп-кран» при первых признаках эмоционального напряжения: такая саморегуляция может изменить ход острого разговора и помочь избежать конфликтов с близкими.

Ранее губернатор Московской области Андрей Воробьев сообщил, что помощь семьям участников СВО очень важна, ее нужно оказывать адресно и учитывать индивидуальные потребности людей.

«Чтобы работать там, нужно быть спокойным, что дети, семья здесь защищены, что они обеспечены», — подчеркнул губернатор.