Профессор биологии рассказала, что следует принимать для поддержания уровня эстрогенов

РИАМО - 23 мар. Профессор школы системной биологии университета Джорджа Мейсона (США) Анча Баранова рассказала, как поддержать «хорошие» бактерии в организме и соответственно настроение и здоровье. Об этом сообщает aif.ru.

Сильное воспаление в организме, вызванное бактериями, лечат антибиотиками. И если есть изменения микробиома (сообщества микроорганизмов) — дисбаланс «хороших» и «плохих» бактерий, это снижает эффективность применения антибиотиков. Для балансировки микробиома используют пробиотики или фаговую терапию.

С возрастом мы теряем разнообразие нашего микробиома. К 45-50 годам возникает нехватка эстрогена, потому что к этому возрасту у человека уже обычно пройдено несколько курсов антибиотиков. Поэтому после каждого применения любых антибиотиков обязательно нужно восстановить кишечник максимально. Например, после применения «тяжелых» антибиотиков — цефалоспоринов — восстановление микробиома занимает больше полугода.

Поддерживать разнообразие микробиома в течение жизни нужно прежде всего питанием, рассказал эксперт. Необходимо разнообразие продуктов. Имеют значение и аптечные пробиотические препараты. Выбирать нужно пробиотик с наиболее разнообразным составом микроорганизмов: большим количеством штаммов и бактерий.

Исследования показали, что бактерии из пробиотиков не живут в кишечнике больше двух недель. Но за это время они изменяют мир вокруг себя и помогают хорошим бактериям легче существовать. То есть пробиотики как бы «удобряют» все вокруг себя, производя правильные так называемые постбиотики — короткоцепочечные жирные кислоты.