Подмосковный врач рассказала, как бороться с экзаменационным стрессом

РИАМО - 5 мая. В то время как одни школьники радуются приближающимся каникулам, выпускники вступают в весьма напряженный этап своей жизни - сдачу экзаменов. Заведующая отделением восстановительного лечения Видновской РКБ Светлана Малиновская рассказала, как бороться со стрессом в этот период. Об этом сообщает пресс-служба регионального Минздрава.

«Подростковый возраст и так отягощен гормональной перестройкой. А когда к этому процессу добавляются стрессовые факторы извне - здоровье может пошатнуться. Вот почему так важно с умом подойти к сдаче экзаменов и не навредить организму излишней нагрузкой», - говорит врач.

По словам врача, главное - не паниковать.

«Даже если вам кажется, что вы не готовы к экзамену, помните: вы усваивали знания на протяжении учебного года. И они не могли бесследно исчезнуть из вашей головы. Ежедневно пролистывайте учебники, ненавязчиво освежая базу знаний», - поясняет физиотерапевт.

Он также напомнил выпускникам о важности отдыха.

«Забудьте о бессонных ночах, проведенных над книгами. Знания, преподнесенные мозгу в стрессовой ситуации, надолго в нем не задержатся. Ваш главный помощник в эти дни - режим. Ложитесь спать в одно и то же время, просыпаясь, делайте легкую зарядку, полноценно питайтесь и не пренебрегайте прогулками - так вы наиболее эффективно поможете своему мозгу справиться с предстоящей нагрузкой», - рассказывает специалист.

Врач категорически отвергает возможность искусственно подзарядить организм энергией.

«Кофе, энергетические напитки - все это в строгом запрете для школьников. Подарив недолговременный заряд бодрости, они приведут к дальнейшему угнетению активности, вялости, снижению умственной работоспособности», - объясняет эксперт.

Что касается дня накануне экзамена, то врач дает следующие советы.

«Главное - правильно отдохнуть. Отложите учебники и шпаргалки, прогуляйтесь, посмотрите любимый фильм. Как следует выспитесь перед днем икс. Поверьте, при правильной подготовке вы проснетесь с настроем на победу. И у вас все получится!» - заключает Светлана Малиновская.

Ранее губернатор Подмосковья Андрей Воробьев отмечал, что в регионе работает большое количество сильных педагогических коллективов, при этом система образования постоянно развивается.

«Московская область растет. Мы ремонтируем школы, строим новые, реализуем программу по привлечению учителей. Ищем самых талантливых учителей, которые дают хорошие результаты детям, чтобы они могли воплощать самые смелые мечты», — отмечал Воробьев.