Подмосковный терапевт назвал количество шагов, которые необходимо проходить в день

РИАМО - 23 июн. Ни для кого не секрет, что ведение малоподвижного образа жизни негативно сказывается на нашем организме. О том, сколько необходимо проходить шагов в день для укрепления здоровья, рассказал врач-терапевт видновской больницы Тимур Асанов.

«Гиподинамия провоцирует избыточный вес, повышает риск потери костной массы, атрофии мышц и возникновения других проблем со здоровьем. 10 000 шагов или 7-9 км, в зависимости от ширины шага человека – оптимальная нагрузка, позволяющая организму оздоравливаться. А вот 5000 или 7000 шагов, считается малоэффективной мерой. Если человек за день проходит только 5000 шагов, считается, что он ведет сидячий образ жизни», – поделился врач.

Специалист отмечает, что ходьба является универсальной формой движения. В ней нет перепадов, как, например, в беге. Пешая прогулка не оказывает отрицательного воздействия на суставы.

«Немногие виды физической активности дают так много преимуществ, как регулярные прогулки. При систематической ходьбе сердце становится выносливее, кости, мышцы и лёгкие укрепляются, улучшается работа мозга и осанка, повышается выносливость, стабилизируется уровень сахара в крови и кровяное давление», – добавил Асанов.

Специалист рекомендует, установить себе на смартфон шагомер и стремиться к ежедневной дистанции в 10 000 шагов. Так как это позволит избавиться от наметившихся проблем со здоровьем и повысит шансы на долголетие.

Ранее губернатор Подмосковья Андрей Воробьев заявил, что в регионе главные врачи медучреждений имеют возможности для коммуникации с профильным министром и теми, кто принимает решения.

«Я считаю важным и должным постоянное общение с врачами, чтобы слышать проблемы, инициативы, что необходимо привнести в систему, чтобы она работала более эффективно, чтобы она могла спасать жизни сотен тысяч людей», - добавил губернатор.