Подмосковный психолог объяснила, как избежать выгорания в конце года

РИАМО - 4 дек. Перед новогодними праздниками темп жизни ускоряется, хочется успеть сделать все незавершенные дела. В таком ритме жизни легко стать жертвой эмоционального выгорания. Медицинский психолог красногорской больницы Мария Малышева рассказала, как избежать эмоционального выгорания и депрессии в последний месяц года.

«В конце года принято подводить итоги и делать выводы, каким был этот год. Часто во время подведения итогов человек начинает сравнивать себя с другими. Не нужно застревать на негативе и обесценивать собственные достижения, стоит вспомнить и описать самые хорошие дни в году, а такие наверняка были», — поделилась Мария Малышева.

По словам психолога, часто люди путают эмоциональное выгорание с депрессией. Выгорание определяется как синдром, возникающий в результате хронического стресса на работе, с которым не удалось справиться.

«Депрессия является диагнозом. Выгорание — одна из составляющих частей депрессии. Выгорание может предвещать депрессию. У выгорания, как правило, есть причины: устали от работы, ответственности, начальника. Депрессия — это грусть без повода, человек замыкается в себе, его ничего не радует», — отметила психолог.

Мария Малышева подчеркнула, что зачастую люди плохо заботятся о себе, не занимаются спортом, не высыпаются, а стресс пытаются снимать алкоголем, провоцируя ухудшение состояния.

«Не бойтесь обратиться к психологу. На приеме специалист оценит ваше состояние, поймет на какой стадии эмоционального выгорания или депрессии вы находитесь, и обязательно поможет. Психологи не ставят диагнозы, они работают с людьми, которые попали в тяжелую жизненную ситуацию или испытывают стресс. При тяжелых формах депрессии больному назначаются препараты, которые выписывает психотерапевт», — поделилась специалист.

В заключении беседы Мария Малышева отметила, что зимой люди особо подвержены депрессии. Короткий световой день и отсутствие на небе солнца негативно влияет на настроение жителей Подмосковья. Чтобы избежать зимней хандры, психолог посоветовала чаще гулять, кататься на лыжах и коньках, а также не забывать радоваться мелочам.

Губернатор Московской области Андрей Воробьев в ходе ежегодного обращения к жителям региона отметил, что в Подмосковье становится меньше жалоб на здравоохранение, а качество оказываемой гражданам помощи – выше.

«Приятно видеть, что здравоохранение год от года оценивают жители выше. Жалоб, как мы замечаем, становится меньше», – сообщил глава региона.