Очей очарование: психотерапевт рассказал об осенней хандре
Психотерапевт-консультант Максим Ковалев заявил, что затянувшееся плохое настроение осенью может оказаться настоящим сезонным аффективным расстройством, такое состояние требует особого внимания и бережного отношения к себе, сообщает «ФедералПресс».
По его словам, это связано с сокращением светового дня и снижением серотонина и мелатонина: портятся настроение и сон.
«Добавим к этому холод, дождь и ощущение, что лето осталось позади. Неудивительно, что хочется завернуться в плед и ничего не делать», — отметил специалист.
Он посоветовал в такие периоды чаще бывать на улице днем, гулять хотя бы 15-20 минут или попробовать фототерапию: например, приобрести с ярким светом. Полезно находиться в светлых помещениях или пить кофе утром у окна.
Для здоровья и настроения осенью очень полезна физическая активность: йога, танцы или прогулки, особенно важна регулярность.
Подписывайтесь на канал РИАМО в MAX.