Нутрициолог Маломуж назвала продукты, способные заменить кофе
РИАМО — 27 июл. Нутрициолог Светлана Маломуж рассказала, что хотя диетологи советуют употреблять одну чашку кофе в день, мало кто останавливается на этой безопасной для организма дозе. А переизбыток кофеина может сделать жизнь, полную стрессов, еще сложнее. Об это сообщает Общественная Служба Новостей.
Специалист отметила, что кофе — самый продаваемый продукт в мире, поэтому для увеличения урожаев производители часто используют пестициды, пагубно влияющие на здоровье человека. Кроме того, от кофе лучше отказаться, если человек подвержен стрессам и нервному истощению, у него есть проблемы с пищеварением, кишечником и печенью, мучает высокое давление и отеки. Также кофе следует исключить, если у человека есть генетическая непереносимость кофеина и аутоиммунные заболевания.
На первом месте — зеленый чай, который содержит небольшое количество кофеина и поможет ощутить прилив энергии без сильного воздействия на нервную систему. При систематическом употреблении чай укрепляет стенки сосудов. Также он богат антиоксидантами, что полезно для общего здоровья и самочувствия.
Второй напиток, которым можно заменить кофе — матча. Это японский зеленый чай в консистенции порошка, который ускоряет обмен веществ и способствует снижению веса, а также регулирует уровень сахара в крови.
«Антиоксидантов в нем содержится еще больше, чем в зеленом чае. Поэтому матча является отличным продуктом для борьбы со свободными радикалами и замедления процесса старения. В отличие от кофе, который бодрит пару часов и затем резко забирает энергию, японский чай дает более длительный мягкий эффект и сосредоточенность на 4-6 часов», — отметила Маломуж.
Мятный чай помогает почувствовать себя бодрым и сосредоточенным, благотворно влияет на работу кишечника и ЖКТ, помогает от мигреней и головных болей, при этом вообще не содержит кофеина.
Еще одна альтернатива кофе — шиповник. Этот напиток богат витамином С и другими питательными веществами, помогает улучшить иммунитет и работу ЖКТ, нормализует давление.
«Если принимать шиповник курсом 1-2 недели, можно избавиться от симптомов дефицита витамина С: синяков под глазами, кровоточивости десен, сухости кожи и общей слабости», — подчеркнула специалист.
Замыкают шестерку кофезаменителей мате, который дает невероятную бодрость и энергию (поэтому его выбирают спортсмены) и вода с лимоном. Стакан теплой воды с добавлением свежевыжатого лимонного сока поможет пробудиться и ощутить прилив энергии.