Нейробиолог: двигательная активность поможет сохранить память в пожилом возрасте

РИАМО - 13 мар. Ведущий исследователь Института когнитивных нейронаук НИУ ВШЭ Василий Ключарев посоветовал пожилым людям больше двигаться, чтобы поддерживать работу мозга в тонусе. По словам нейробиолога, ежедневная двигательная активность на несколько десятков минут сильно улучшит работу мозга, сообщает «ФедералПресс».

В качестве таких нагрузок подойдут обычная прогулка, легкий бег, танцы и любой вид спорта. Для поддержания хорошей работы мозга и памяти также важно правильно питаться, грамотно балансируя потребление белков, жиров и углеводов.

«С научной точки зрения мы должны избавиться от одной привычки – привычки лениться», — посоветовал эксперт.

По словам Ключарева, в пожилом возрасте немаловажно составить график жизни и найти баланс между отдыхом и работой. Ученые также рекомендуют поддерживать когнитивную нагрузку — решать кроссворды и читать, чтобы клетки мозга были жизнеспособны.