Нарколог Шуров рассказал, как пережить абстинентный период при отказе от курения

РИАМО - 11 мар. Отказ от курения может быть настоящим испытанием из-за сильной никотиновой зависимости. Врач-психиатр-нарколог Василий Шуров поделился эффективными мерами, которые помогут оставаться стойким в борьбе с вредной привычкой.

Отказ от никотина вызывает абстинентный синдром, который проявляется в виде пониженного настроения, повышенной раздражительности, бессонницы, увеличения аппетита. Самый тяжелый период длится первые 2-3 месяца.

По словам Шурова, важно понимать, что отказ от курения снижает риски развития онкологических и сердечно-сосудистых заболеваний. Собственное здоровье может стать веским аргументом для отказа от вредной привычки. Врач советует постоянно благодарить себя за позитивные изменения, такие как стабилизация сердечной деятельности и исчезновение кашля.

Врач подчеркнул, что сильная мотивация играет важную роль в преодолении недомогания, связанного с отказом от курения. Он назвал это экзистенциальным выбором между «хорошо сейчас» и «хорошо потом». Долгосрочно курение повышает риски серьезных заболеваний и даже смерти, в то время как бросить курить резко снижает эти риски. Особенно важно отказаться от курения, если вы планируете беременность, так как оно может негативно повлиять на здоровье ребенка.

«Есть заместительная терапия — пластыри, жвачки, где показано постепенное снижение никотина, там абстиненция так не выражена. Есть агонисты-антагонисты рецепторов, эти препараты существенно снижают абстиненцию, с ними стрессовые переживания ниже. Также врач может назначить легкие противотревожные средства для того, чтобы поднять порог раздражения», — рассказал Шуров в эфире радио Sputnik.

Врач порекомендовал «переключаться» и создавать новые привычки, чтобы отвлечься от мыслей о курении. Почувствовав желание закурить, стоит придумать себе занятие или заменить курение чем-то полезным, например, заняться спортом, читать книгу или заниматься хобби. Важно найти альтернативные способы расслабления и снятия стресса, чтобы не прибегать к курению.