Медик Соловьева расписала идеальный день здорового человека

РИАМО - 31 авг. Проректор Тверского ГМУ по реализации нацпроектов и развитию регионального здравоохранения, кандидат медицинских наук Алла Соловьева рассказала, что прежде всего идеальный день должен быть согласован с биоритмами человека, его работой и другими особенностями, сообщает RuNews24.

По словам Соловьевой, лучшим временем для пробуждения считается промежуток с 7 до 7:30 утра. Проснувшись, можно выпить стакан воды. Данная привычка будет предупреждать обезвоживание, уменьшит вероятность запоров и запустит пищеварение.

Она отметила, что затем можно сделать зарядку, размять основные группы мышц.

«Есть статистика, что утром на пустой желудок лучше происходит сжигание жира, примерно на 20% лучше, чем в другое время суток. А еще лучше, если это будет зарядка всей семьей – это положительные эмоции», - сказала Соловьева.

Эксперт продолжила, что дальше следует завтрак, который должен сопровождаться обязательно белковой пищей или злаковыми кашами. В 10:30 можно будет снова перекусить, только не тяжелой пищей.

Соловьева добавила, что если у человека сидячая работа, то стоит периодически делать перерывы, чтобы размять мышцы и не засиживаться в одной позе.

Она заключила, что после следует обед, после работы можно встретиться с друзьями или провести время с семьей. За пару часов до сна можно поужинать чем-то овощным с кусочком рыбы или мяса. И примерно в 22:30-23:00 следует отходить ко сну.