Врач Колиев: тренировки нужно отменять при обострении хронических заболеваний суставов
РИАМО - 14 июл. Умеренно заниматься спортом могут люди даже с сердечно-сосудистыми заболеваниями, но тренировки необходимо отменять во время обострения хронических заболеваний и ОРВИ, сообщил РИАМО врач-кардиолог АО «Медицина» (клиника академика Ройтберга), к.м.н. Вячеслав Колиев.
«В период обострения хронических заболеваний суставов стоит ограничивать физическую активность. Этим пациентам надо дождаться периода ремиссии и выбирать те виды упражнений, которые оказывают минимальное воздействие на суставы, например, плавание», - скала врач.
Он подчеркнул, что противопоказанием для физической нагрузки являются ОРВИ с повышением температуры, а также периоды обострения гипертонической или ишемической болезни, при серьезных нарушениях сердечного ритма (мерцательная аритмия, нарушения проводимости и т.д.). В это время заниматься нельзя — чтобы не усугубить болезнь нужно дождаться полного выздоровления, а уже потом приступать к тренировкам, заручившись разрешением врача.
Кроме того, ограничивающим фактором может стать погода. Людям с ССЗ не стоит заниматься во время сильного мороза, жары или при высокой влажности воздуха.
Еще тренировки нужно прекращать, когда появляются симптомы: повышение давления, головокружение, тошнота, головная боль, загрудинная боль, выраженная одышка, нарушения ритма.
«Возможно, они были спровоцированы чрезмерной нагрузкой. В этом случае обратитесь к врачу, чтобы подобрать индивидуальную программу тренировок с учетом исходного состояния организма», - считает кардиолог.
Два основных правила — регулярность нагрузки и постепенное ее увеличение. Кроме того, любая тренировка должна состоять из трех частей: разминка, или разогрев — 5-10 минут легких гимнастических упражнений. Далее 20-50 минут — активная фаза с нагрузкой до 50-75% от максимально допустимой ЧСС. Завершает любое занятие третья фаза, аналогичная первой — легкая активность, упражнения на растяжку. Она нужна, чтобы не допустить резкого снижения давления после занятия.