Гинеколог: морковь, бобовые и орехи улучшают настроение во время менопаузы

РИАМО - 22 дек. Обычно при менопаузе доктора назначают заместительную гормональную терапию (ЗГТ). Если же она противопоказана, то можно нормализовать гормональный фон, употребляя в пищу морковь, бобовые и орехи, рассказала РИАМО врач-акушер-гинеколог, репродуктолог, заведующая Центром охраны здоровья семьи репродукции АО «Медицина» (клиника академика Ройтберга) Екатерина Варламова.

Также среди аналогичных естественным гормонам-эстрогенам — фитоэстрогены. Они содержатся в брокколи, яблоках, вишне, семечках подсолнечника и тыквы. Все эти продукты питания улучшают настроение и снижают признаки менопаузы.

Важно заниматься физическими нагрузками. Например, простая прогулка на свежем воздухе не только улучшает настроение и работу сосудов, но и уменьшает ощущение приливов во время менопаузы, а также способствует выработке кальция для крепости костей.

Варламова напомнила, что менопауза — это естественный период. На время ее наступления влияют многие факторы, в том числе генетические. Если у матери прекратилась менструация в 50 лет, то у дочери это случится примерно в этом же возрасте.

«Могут оказывать влияние и другие факторы, такие как перенесенные вирусные и инфекционные заболевания, железодефицитные состояния, стрессы, высокие физические и психологические нагрузки и многое другое. Поэтому каждой женщине важно своевременно посещать гинеколога, чтобы контролировать состояние здоровья и при необходимости принять профилактические меры», — отметила Варламова.

Она добавила, что наступления менопаузы нельзя избежать, но можно облегчить ее проявления с помощью заместительной гормональной терапии (ЗГТ). При этом многие женщины опасаются принимать гормональные препараты. Раньше считалось, что они могут вызвать развитие некоторых онкологических заболеваний. Эксперт опровергла эту информацию.

«Сегодня известно, что польза от современной ЗГТ для женщин в течение 10 лет после наступления менопаузы в возрасте до 60 лет перевешивает риск. Например, именно ЗГТ — оптимальный способ для лечения мочеполового синдрома менопаузы, способ предотвратить потерю костной массы и переломы, снизить вероятность развития сердечно-сосудистых заболеваний», — добавила гинеколог.

Врач подчеркнула, что ЗГТ может назначить только доктор. Она предостерегла от приема препаратов по советам подруг. Варламова заявила, что каждой женщине выписывают индивидуальную ЗГТ.