Гештальт‑терапевт Бажан перечислила способы восстановления сна

РИАМО — 23 авг. Бессоница явлется одной из актуальных проблем современного общества. Она может негативно сказываться как на здоровье человека, так и на качестве жизни. Гештальт-терапевт Алла Бажан в беседе с корреспондентом aif.ru дала несколько советов по восстановлению режима сна.

По словам специалиста, первоначально необходимо проконсультироваться с врачом для исключения всех медицинских оснований. Кроме того, стоит обратить внимание на распорядок дня и свои привычки, которые могут повлиять на качество сна.

Бажан отметила, что следует уделять внимание прогулкам на свежем воздухе, умеренной физической нагрузке и медитациям. Помимо этого, улучшению образу жизни могут поспособствовать санатории, где человек освобождается от каждодневной суеты.

«Также необходимо исключить новости, гаджеты, громкие звуки и энергетические напитки по вечерам, которые приводят к перевозбуждению и, как следствие, к ухудшению сна», - подчеркнула гештальт-терапевт.

Эксперт добавила, что если придерживаться вышеперечисленных рекомендаций, то они будут помогать в комплексе. Однако тем, кто страдает хронической бессоницей, необходимо углубиться в суть вопроса.