Эндокринолог Тананакина: до 6 чайных ложек сахара в день употреблять безопасно
![fabrikasimf](https://api.riamo.multiadminka.ru/get_resized/SQMb4FQxPnuYi7hN-Nktrwvzk8U=/1920x1080/filters:rs(fill-down):format(webp)/aHR0cHM6Ly8xNDQwODhkOC1lMDRjLTRkOGUtYTY5YS03ODJiODEzM2UxYzAuc2VsY2RuLm5ldC9hcnRpY2xlcy9pbWFnZS8yMDIzLzEwLzNiL2Q2L2llOS5qcGc.webp)
Фото - © fabrikasimf/Freepik
РИАМО – 5 фев. Безопасным предельным потреблением можно считать до 6 чайных ложек сахара в день в чае или кофе. При этом в целом следует есть продукты с добавленными сахарами на уровне не более 10% от общей калорийности, сообщила РИАМО врач-эндокринолог АО «Медицина» (клиника академика Ройтберга), к. м. н. Наталия Тананакина.
«Что касается ложек сахара в кофе или чае, то безопасным предельным потреблением можно считать до 6 чайных ложек сахара в день. Идеально, конечно, минимизировать потребление сладостей из-за их высокого содержания сахара, но если включать их в умеренных количествах в рамках здоровой и сбалансированной диеты, то это может быть приемлемо», – сказала Тананакина.
Она добавила, что в целом рекомендуется соблюдать ограничения в питании на уровне не более 10% от общей калорийности из продуктов, содержащих добавленные сахара. С напитками, содержащими сахар, тоже нужно быть осторожными, особенно диабетикам.
«Опаснее всего в этом отношении являются газированные напитки с добавленным сахаром, фруктовые соки с высоким содержанием сахара и другие сладкие напитки с высоким гликемическим индексом», – предостерегла врач.
5 февраля отмечается Всемирный день «Нутеллы». Отмечать этот день шоколадно-ореховой пасты предложила американский блогер из Италии в 2007 году.